----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Kehidupan di zaman moden ini sungguh meletihkan. Saban hari kita akan tergesa-gesa mengelak kesesakan lalu lintas, mengejar tarikh akhir tugasan, mengalami kekecewaan atau berbagai tuntutan tugas yang menekan. Bagi sesetengah orang, tekanan sudah menjadi lumrah dan sebati dengan kehidupan mereka.
Tekanan tidak semestinya buruk. Dalam kuantiti yang sedikit, ia akan mendorong kita untuk lebih bersemangat melakukan sesuatu dengan lebih baik. Namun jika kita berterusan bekerja di bawah situasi cemas, minda dan tubuh badan kita akan menerima akibatnya…
Apa itu tekanan?Tekanan adalah kecelaruan perasaan yang dihasilkan oleh tindakbalas fizikal yang normal dalam situasi tergugat atau cemas. Bila kita mengalami situasi bahaya, mekanisma badan kita akan terdorong untuk menghasilkan reaksi ketangkasan secara automatik yang dipanggil reaksi “fight-or-flight” atau tindakbalas stres.
Tindakbalas stres membantu kita menghadapi cabaran. Jika kena pada masanya ia akan membantu kita untuk sentiasa dalam fokus, bertenaga dan lebih bersedia. Namun pada suatu tahap, tekanan akan berhenti membantu kita seterusnya menyebabkan gangguan kesihatan, perasaan, produktiviti, perhubungan dan kualiti kehidupan kita.
Tanda dan gejala tekanan:Berikut adalah sebahagian tanda amaran dan gejala tekanan. Semakin banyak anda mengalami tanda-tanda di bawah ini bermaksud semakin teruk tekanan yang anda hadapi.
- 1. Gejala kognitif:
- Masalah ingatan
- Tidak dapat menumpukan perhatian
- Hilang pertimbangan
- Berpandangan negatif
- Terburu-buru dan ngelabah
- Merasa bimbang
- 2. Gejala fizikal:
- Badan merasa lenguh dan sakit
- Cirit atau sembelit
- Pening kepala, loya
- Sakit dada, degupan jantung meningkat
- Hilang nafsu seks
- Merasa seram-sejuk
- 3. Gejala Emosi:
- Tiada mood
- Mudah marah atau meradang
- Mengelabah dan tidak mampu duduk diam
- Merasa keseorangan dan terasing
- Murung atau tidak gembira
- 4. Gejala tingkahlaku
- Makan banyak atau kurang
- Tidur banyak atau kurang
- Mengasingkan diri
- Menangguh atau tidak menghiraukan tanggungjawab
- Mengambil alkohol, rokok atau dadah
- Tingkahlaku kegusaran (e.g gigit kuku)